我記得小孩還小的時候，我喜歡上班，勝過於放假，因為在家裡帶小孩更累。約莫是老三上了幼兒園之後，可以自己上廁所、自己吃飯、自己洗澡，加上老大老二除了可以照顧自己，也可以照顧老么。母職的角色才暫時鬆一口氣，好像開始有一點自己的時間。
🔖意識到時間的存在
「有時間」不等於「好好利用時間」；「沒時間」不代表「什麼事都不能做」。
有些人用這些時間追劇、滑手機，隨著時間逝去，歲月在他的身上留下了腰內肉，留下了需要吃更多葉黃素的視力，留下了久坐滑手機的腰酸背痛。
相反的，有些人意識到時間的寶貴，他開始利用時間閱讀、上線上課程，開始運動、開始控制飲食。歲月在他身上留下了逆齡的體態，留下了對世界更多領域的認識，留下了看待這個世界的豁達和智慧。如果你把時間當朋友，時間也會把你當朋友，幫助你完成你的夢想。
如果你把時間當路人，時間也會把你當路人，只有流逝和老去。
🔖關於作者
這本書的作者是韓國人，本業是一個獸醫，因為利用每天下班的4個小時，現在他是個youtuber，是線上課程的講師和電影演員。書中提到的許多觀念，大概我在別的書籍，或是一些課程都有聽過。甚至許多是已經開始身體力行，也許是因為三寶媽職業婦女的身份，因此更加珍惜屬於自己的每一分每一秒。
「人生不是逝去，是填滿。我們不是虛度一天又一天，是用所擁有的去填滿。」約翰.拉斯金
🔖館長的下班四小時
現階段我每天給自己三個目標，
☑️ 閱讀-每天看書，不管幾頁。
☑️ 運動-每天運動半個小時以上。
☑️ 講故事-每天說故事給孩子聽。
我把這些項目寫在我的筆記本上，只要有完成就 在上面打個叉。一個禮拜7天，大約可以達成5天。這些都是在我下班4小時所能做到的事。我想閱讀時間管理或是建立習慣的書籍，最難的部分應該是「行動」。再多的下定決心和明天開始，都抵不上「5秒鐘的立刻行動」。
🔖現在開始行動
「種一棵樹最好的時間是20年前；第二好的時間就是現在。」
我覺得書中有幾個部分，可以幫助大家轉個念頭，產生行動力。
1️⃣#轉變身分認同
這和«原子習慣»這本書裡面提到的方式是一樣的。不是告訴自己我要去做這件事，而時告訴自己我就是這樣的人。舉例來說，我是一個愛看書的人，我是一個會運動的館長，我是一個會講故事給孩子聽的媽媽。當你認同自己的身份時，你的行為也會去符合這個身份。
2️⃣#只做一點點
我們常常會設定了太遠大的目標，想著想著遲遲無法行動。但事實上你只要告訴自己「每天都做一點」就好了。有時候下班後真的很累，晚上不想運動。但我會跟自己說：今天做一個影片就好，大概是10到15分鐘。但常常當我開始做的時候，就覺得好像沒有這麼疲憊，有時候不知不覺就繼續做下去了。
陪孩子講故事也是，一般是設定每天講三本。但如果哪那天比較累，我就會跟小孩說今天講一本，而且是選擇那種簡單的繪本。
3️⃣#真的想休息一天也ok
儘管我這麼說，但總會有不湊巧沒辦法每天都執行的時候。我記得以前我讀過一本書，書名叫做«選三哲學»。裡面談到的選3，就是在你眾多需要觀注的領域當中，每天選三樣來做就可以了。比如說週末家族旅遊，說選的三樣就是旅遊、陪伴、玩樂。這個週末沒有閱讀是ok的。自從讀了«選三哲學»這本書之後，我有一種放過自己的感覺，比較不會去跟別人比較，用自己的步調，扮演人生的每個角色。如果你將自己的心態定位清楚，對於自己稍微延遲進度，或是沒有做到什麼，比較不會自我否定、全盤放棄。
🔖結語
作者書中還提到了一些具體的作法，像是「番茄鐘工作法」、「曼陀羅思考法」等。可以試著用這些方式，找到自己對時間的掌握感，把時間變成你的朋友。大家工作的性質不一樣，或許找出4個小時真的不容易，但我希望你不要太快了否定自己。仔細的看看自己的時間，（你或許發現你從來沒有檢視過）也許還是可以有一小部分的時間，可以為自己做些什麼。這些零碎片段的原子時間，或許可以為你的人生帶來巨大的能量。
#原子時間
#寫樂文化
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