館長小編的圖書館日常

終於開始穩定的運動，

感謝閱讀人設計人生的課程，

開始有意識的過每一天。

把每一周要做的事情，

做成檢核表，一一打勾。

把目標寫下來，

跟讓目標在腦中縈繞真的不一樣。

我的運動入門非常簡單，

一個禮拜三次，一次十分鐘，

就是跟著黑面蔡媽媽的這個運動。

自從去年中發現自己膝蓋髕骨外翻，

膝蓋都處於疼痛的狀態，

因為痛所以不敢動，

因為不敢動所以肌肉更無力，

造成惡性循環。

打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線

這個影片剛好標榜，

不用跑、不用跳、不用蹲，

完全符合我這個膝蓋不好的人，

於是抱著姑且一試的心情，

跟著黑面蔡媽媽開始運動。

就這樣一轉眼一個月了，

本來只是一個禮拜三天、一次十分鐘。

現在已經可以一個禮拜五天，

而且是可以找其他影片搭配，

一天做兩部影片，大概20分鐘。

其實也不過20分鐘，

但總算突破了養成運動習慣的魔咒。

如同《原子習慣》這本書所說的，

法則1：讓提示顯而易見

法則2：讓習慣有吸引力

法則3：讓行動輕而易舉

法則4：讓獎賞令人滿足

把目標切成小塊，

每天只要做一點就好，

才不會讓自己找藉口想要逃避。

慢慢地讓自己習慣後，

在增加頻率和質量。

本來只是想要開始運動，

因為follow黑面蔡媽媽的影片，

發現可以搭配飲食一起進行。

「168斷食法」對我來說目前還有難度，

但我慢慢從「1410」開始嘗試，

未來有心得再慢慢和大家分享。

館長小編圖書館日常，

要增加一個「館長動滋動」的專欄，

紀錄館長小編的運動生活，

也許哪一天真的出現馬甲線也不一定。

拭目以待，哈哈。