館長小編的圖書館日常

「你168了嗎?」最近168飲食控制超夯。但一直覺得自己做不到。以前我是需要天天吃早餐的人，而且要吃雞排堡、培根蛋土司這類有夾肉類的才吃得飽，果醬土司吃下去不到中午就餓了。
■#什麼是168
所謂168是指一天24小時，將吃東西的時間集中在8小時，其餘的16小時空腹，只喝水和無糖茶。
■#為什麼開始做飲食控制
維持運動的習慣將近一年，每週至少運動三天，身體的線條有出來，腿部肌肉也變強壯，體力變好，精神變好。唯獨小腹，雖然有消一點，但沒有辦法完全平坦。
看著老公的減肥之路，剛開始也只是運動，體重下降到一個程度就開始卡關，開始168之後，就突破關卡，前前後後減了10公斤。於是我也想要嘗試看看，沒有特別下定決心，帶著反正從今天開始試試看的心態開始了168之路。
■#如何進行168
因為我中餐、晚餐都在家裡吃，如果讓長輩看到不吃飯肯定被念，所以我選擇省略早餐。每天晚上8點之後不進食，一直到隔天中午12點吃午餐，這樣剛好是16小時空腹。把用餐的時間集中在中午12點到晚上8點，時間非常好掌握。
第一天莫名其妙的就成功了，想說第二天繼續好了。就這樣一天接著一天，已經執行了兩個禮拜。
■#會不會覺得餓
本來以為會餓得受不了，但其實還好。就多喝水、喝茶增加自己的飽足感。其實喝黑咖啡也可以，但因為咖啡我只能接受拿鐵，所以這個選項就作罷。其實在工作忙的時候，沒什麼感覺時間一下就過去了。
■#168的收穫-體重下降
大部分人168是為了減重，我一開始也是，因為本身就不是很胖，能減重的幅度有限，兩個禮拜大概少了將近1公斤。
■#意外的收穫-改善胃脹氣
一直以來我的腸胃都不太好，很容易胃脹氣，撐得肚子很不舒服。沒想到開始168之後，胃脹氣的問題就消失了。原來讓腸胃有16小時的休息是好的。
■168ing
目前一切進行得很順利，只有幫孩子準備早餐的時候，覺得有點誘惑。😁想吃的留到8小時進食時間吃，還不算太痛苦啦！

你也在做飲食控制嗎?歡迎分享你的經驗喔!